別再深夜“emo”了，中醫(yī)教你擺脫壞情緒

　　“今天，你emo了嗎？”

　　最近網(wǎng)絡熱詞“emo”頻頻出圈，當代年輕人常用“emo”這個詞來形容自己，朋友圈、微博、網(wǎng)易云......都在訴說著當代人的emo情緒。

　　受了委屈會“emo”，

　　缺少社交活動會“emo”

　　社交恐懼也會“emo”，

　　數(shù)學聽不懂也會“emo”。

　　......

　　可究竟什么是“emo”？為什么能引起那么多人的共情？

　　其實在爆火之前，emo這個詞已經(jīng)存在很久了，大致產(chǎn)生于20世紀90年代末期。

　　emo，也叫emocore，全稱是Emotional Hardcore，直譯過來就是“情感硬核”，在詞典中的釋義是：一種與朋克類似的搖滾音樂，但包含更為復雜的改編曲，歌詞也更多觸及細膩的情感主題。

　　所以，emo的誕生，與“情緒化硬核搖滾”的出現(xiàn)息息相關。21世紀，“emo”這種音樂形式曾經(jīng)紅極一時。用三個詞來形容，它的風格特征是沖動、敏感、脆弱。如果放在當下，emo的意義就約等于“喪”、“傷感”和“憂郁”。

　　所謂的告別“emo”，并不意味著要壓抑對情感關懷的需求，相反，這代表著現(xiàn)代社會更加具有人情味，希望幫助真正“emo”的人擺脫這種痛苦狀態(tài)。

　　如何真正走出emo，順勢成了當下的熱題。那么，怎么調(diào)節(jié)心情呢？聽聽中醫(yī)的建議吧！

　　當人們身體有病痛時，很自然地想到去醫(yī)院看醫(yī)生，但卻不知道很多病癥往往是自己不能正確調(diào)節(jié)情志而引起的。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，成人所患的疾病很多來自精神創(chuàng)傷。情志是指人類日常生活中的生理反應，即中醫(yī)講的“七情”：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，分別由心、肝、脾、肺、腎五臟所主。

　　情志內(nèi)傷是重要的致病原因，早在2000多年前，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”、“喜傷心”、“怒傷肝”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”等。就是說，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動。

　　若七情過極，轉變成異常精神活動，則可引起小至毛發(fā)，大至全身的很多疾病。所以，中醫(yī)養(yǎng)生非常重視精神調(diào)攝在保健中的作用，提出了“神形相因”的學說，認為良好的精神狀態(tài)可以增進人體健康，延年益壽。在現(xiàn)實生活中應特別強調(diào)“七情”養(yǎng)生法，安神定志，心境坦然，怡情放懷是益壽延年的重要條件。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。

　　情緒是把雙刃劍

　　在一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長期情緒憂郁，恐懼悲傷，嫉妒貪求，驚怒激昂，或情緒緊張的人要比精神狀態(tài)穩(wěn)定的人容易罹患疾病，如高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、慢性胃炎、癌癥等等，婦女還容易引起月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)。

　　良好的情緒是最有助于人體健康的力量，當人精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人體處于消化、吸收、分泌和排泄的良性循環(huán)，保持正常的新陳代謝。不僅食欲好，睡眠香，而且思維敏銳，精力充沛。

　　另外，良好情緒創(chuàng)造的醫(yī)療效果也十分可觀。醫(yī)生們有這樣的經(jīng)驗：類似的疾病，沒有精神負擔的病人，要比有精神負擔的病人痊愈得快。一個人患病之后，若充滿信心，具有不屈不撓敢于同疾病作斗爭的精神，則能加速身體康復。反之，若意志消沉，情緒沮喪，則無力驅(qū)邪，病后纏綿不愈，病情往往加重、惡化，且多產(chǎn)生并發(fā)癥。由此可見，情緒的好壞直接影響著治療效果和疾病的預后。

　　六招培養(yǎng)好情緒

　　如何才能做到永葆青春，健康長壽呢？

　　第一，加強思想修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的道德情操。古人說：“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，養(yǎng)性莫若養(yǎng)德”。所謂養(yǎng)德就是注重道德修養(yǎng)。據(jù)調(diào)查，長壽老人絕大多數(shù)都樂善好施。

　　第二，培養(yǎng)寬宏大度，襟懷坦白的品質(zhì)。對待現(xiàn)實生活的態(tài)度，要不患得患失，不為名利而爭，不為瑣事煩惱。整天牢騷滿腹，怨天尤人，這種傷感情緒對身體健康極為有害。

　　第三，熱愛自己的工作。志有所專，樂以忘憂。每個人應以對社會能有所貢獻為樂。

　　第四，運動能使人精神愉快。當自己情緒郁悶、苦惱時，或情緒激動與別人爭吵后，最好的方法就是轉移注意力，打打球、做做操，或者散散步，這樣不良的情緒會很快消失。

　　第五，廣交朋友，樂于交談。當遇到困難，受到挫折，甚至遭遇不幸時，首先要冷靜下來，控制一下自己的情緒，然后可向親朋、同事傾訴苦衷，從他們的勸告和開導中得到力量和幫助，這樣，苦悶的情緒會逐漸消失。

　　第六，培養(yǎng)廣泛興趣，自尋樂趣。琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)育魚鳥，種植花木也是有益身心健康的活動。在情緒不佳或緊張的工作之后，觀賞一場相聲或喜劇，或欣賞優(yōu)美動聽的音樂，緊張和苦悶也會隨之消除。尤其是老年人，更應培養(yǎng)廣泛的興趣，用豐富多彩的愛好來調(diào)劑、點綴晚年生活。

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　　本文選自中國中醫(yī)藥報，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權歸原作者所有。