<video id="d7w27"><del id="d7w27"></del></video>
<strong id="d7w27"><dl id="d7w27"></dl></strong>

<b id="d7w27"></b><del id="d7w27"></del>

<del id="d7w27"></del>
  1. <dfn id="d7w27"><dl id="d7w27"></dl></dfn>
        中醫(yī)藥文化

        您當(dāng)前的位置: 網(wǎng)站首頁 > 中醫(yī)藥文化

        今日春分,陰陽平衡日,養(yǎng)生黃金時!做好這5件事,為全年健康打基礎(chǔ)

        2025-03-20 來源:zcy 發(fā)布人:zcy 瀏覽:

          春分時節(jié)已屬仲春,氣溫繼續(xù)回升,春陽之氣上升更快,人體的代謝增強(qiáng),加之氣溫經(jīng)常驟變,容易導(dǎo)致人體陰陽平衡失調(diào)。此時養(yǎng)生,應(yīng)該從哪些方面入手呢?

          春分起居·夜臥早起

          “夜臥早起”是整個春季都要遵循的起居要點,也是養(yǎng)護(hù)陽氣的重要方式。

          因為,在睡眠時,人體的陽氣是內(nèi)伏的,只有在清醒的時候,陽氣才是外展的。

          在春季,人體陽氣隨自然界陽氣的充盛而升發(fā)。夜臥早起更有助于人體陽氣的舒展,避免陽氣內(nèi)伏于人體而誘發(fā)疾病

          春分飲食·甘而少酸

          春分節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主,宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易致疲乏、四肢無力等。

          此時當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃時令蔬菜,如豆芽、萵苣、黃花菜等,可增強(qiáng)人體脾胃之氣。

          滋肝益腎之品,如枸杞、花生、大棗、桂圓,以及櫻桃、草莓等水果,也可多食用。

          另外,需要提醒大家的是,春季不宜滋補(bǔ),也不宜進(jìn)食大魚大肉等味道厚重的食物,因為這類食物會壓抑陽氣的升發(fā),礙脾胃,也不利于肝的養(yǎng)護(hù)。

          春分著裝·下厚上薄

          春分后氣候仍然多變,稍不注意容易感冒,此時,大家應(yīng)根據(jù)天氣變化和個人體質(zhì),注意增減衣服

          體弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和腳部保暖,以感覺微微汗出為佳,老人可適當(dāng)多曬太陽,以利祛散寒邪。

          春分運(yùn)動·量力而為

          春光明媚,草木蔥郁,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動,呼吸清新空氣以利肝氣疏泄,能起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。

          春分期間,大家可在陽光下適度活動,比如到樹林、公園、河邊散步、慢跑、騎行,或練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等,鍛煉時間以上午9~10點為宜。

          也可以在室內(nèi)養(yǎng)綠植、花卉、盆景,怡情養(yǎng)性,這樣既可鍛煉身體,又能使心情愉悅。中老年人和心腦血管疾病患者運(yùn)動時尤應(yīng)注意循序漸進(jìn)、量力而為,以微汗出為佳。

          春分保健·沐足梳頭

          春分時節(jié)是大自然陽氣萌生、升發(fā)之時,人體陽氣也順應(yīng)自然,有向上向外升發(fā)的特點,表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張,代謝旺盛,生長迅速。

          趁此時節(jié),晨起多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)絡(luò)穴位,能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢,經(jīng)絡(luò)氣血暢通。

          到了夜晚,寒邪易從足部入侵,臨睡前以熱水沐足既能保持足部整夜溫暖,顧護(hù)陽氣,還能改善部分患者的睡眠質(zhì)量。

        国产精品V亚洲精品V日韩精品,国产自慰喷水在线观看,亚洲色无码中文字幕伊人,国产高清在线无码不卡 亚洲日韩AⅤ天堂无码不卡 亚洲熟妇视频在线观看
        <video id="d7w27"><del id="d7w27"></del></video>
        <strong id="d7w27"><dl id="d7w27"></dl></strong>

        <b id="d7w27"></b><del id="d7w27"></del>

        <del id="d7w27"></del>
        1. <dfn id="d7w27"><dl id="d7w27"></dl></dfn>